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Desafio 24 Dias - Emagreça de Forma Saudável e sem Passar é um e-book que ajuda a melhorar a alimentação e a eliminar peso indesejado. O livro apresenta receitas para variar o cardápio, além de indicar quais alimentos devem ser evitados e quais devem ser consumidos para uma boa alimentação.
É importante ter em conta que um emagrecimento saudável deve ser gradual, com uma perda de peso de 500g a 1kg por semana. Dietas restritivas podem causar perda de massa muscular, desidratação e deficiências nutricionais.
Algumas dicas para emagrecer de forma saudável incluem:
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Mudar a forma de se relacionar com a comida
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Procurar orientação especializada
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Comer porções menores
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Priorizar alimentos naturais
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Conhecer os benefícios de cada alimento
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Manter um registro da alimentação
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Fazer caminhadas diárias
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Comer peixe 3 vezes por semana
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Beber de 1,5 a 2 litros de água por dia
- Fazer uma refeição leve antes de dormir
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